茭白燕麥粥
主料
- 100克茭白 100克含熱量：26大卡
- 50克胡蘿卜 100克含熱量：18大卡
- 60克米 100克含熱量：360大卡
- 25克燕麥 100克含熱量：389大卡
輔料
- 3杯水 100克含熱量：0大卡
燕麥以潔凈、均勻飽滿、不含谷數(shù)和粒狀雜物、無異味的整麥粒質(zhì)量最佳。宜用燕麥片煮粥、做面包、甜點(diǎn)和嬰兒食品。忌烹飪前淘洗數(shù)次，燕麥顆粒烹制前用涼水輕輕的清洗一遍就行，以免營養(yǎng)成分流失。
1. 做法
1.水倒人鍋中煮沸，加人米和燕麥煮軟。
2.將茭白、胡蘿卜切塊，加人燕麥粥里煮至熟。
3.加鹽調(diào)勻即可。
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