-
1.材料:豌豆,新鮮基圍蝦。
2.基圍蝦去殼去蝦線,背上劃開,用鹽抓洗幾次瀝干水份。
3.豌豆去殼。 -
4.5.豌豆入沸水焯1-2分鐘,再用冷水沖洗,去除豆腥味。
6.蝦仁用料酒,鹽,胡椒粉,蛋清等抓勻,腌制10分鐘以上。 -
7.油鍋入姜片爆香。
8.入蝦仁翻炒至蝦仁變色即盛出。
9.干凈的油鍋入豌豆翻炒片刻,加少許鹽調味。 -
10.蝦仁重新入鍋,和豌豆同炒至味道融合即可,可加少許糖調味。
豌豆炒蝦仁的做法
主料
- 適量豌豆 100克含熱量:42大卡
- 適量新鮮基圍蝦
輔料
- 適量鹽 100克含熱量:0大卡
- 適量油 100克含熱量:884大卡
每100g豌豆含有:能量105千卡、蛋白質7.4克、脂肪0.3克、碳水化合物21.2克、葉酸82.6微克、膳食纖維3克、維生素A37微克、胡蘿卜素220微克、硫胺素0.43毫克、核黃素0.09毫克、煙酸2.3毫克、維生素C14毫克、維生素E1.21毫克、鈣21毫克、磷127毫克、鉀332毫克、鈉1.2毫克、碘0.9微克、鎂43毫克、鐵1.7毫克、鋅1.29毫克、硒1.74微克、銅0.22毫克、錳0.65毫克。
END
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