-
將雞胸脯肉洗凈,切成丁,加入精鹽、蛋清、淀粉碼味上漿備用。
-
鍋中加油燒至四成熱,下入雞丁滑散,呈玉白色時倒入漏勺瀝油待用。
-
鍋留底油,下入蔥末炒香,再放入雞丁、醬油、料酒、白糖、鮮湯炒勻,用淀粉勾芡,然后加入熟花生仁,淋入香油,出鍋裝盤即可。
花生雞丁
主料
- 250克雞胸脯肉
- 100克去皮熟花生仁
- 1個雞蛋 100克含熱量:143大卡
輔料
- 1/2小匙蔥末
- 1/3小匙精鹽 100克含熱量:0大卡
- 1/3小匙白糖 100克含熱量:383大卡
- 2大匙醬油 100克含熱量:63大卡
- 2小匙料酒 100克含熱量:50大卡
- 2小匙香油 100克含熱量:886大卡
- 3大匙淀粉 100克含熱量:319大卡
- 3大匙鮮湯
- 750克(實耗50克)植物油 100克含熱量:886大卡
花生營養價值比一般糧食高,含有蛋白質、脂肪、礦物質及多種維生素等營養成分,所含的蛋白質除大豆之外,沒有一種糧食能與其相比,其蛋白質含量相當于大米的3倍,玉米的2.5倍,小麥的2倍;所含的是優質蛋白質,組成蛋白質的氨基酸為人體內不能合成的8種氨基酸,很容易被人體所吸收,吸收率達90%左右,故有“植物肉”的美稱;花生的產熱量高于肉類,比牛奶高20%,比雞蛋高40%,故有“素中之葷”的美稱。
END
與你的好友共同分享這篇菜譜
Top10總點擊排行榜
291021糖蒜的腌制方法,腌制糖蒜的正確方法[有
9022紅燒豬頭肉的做法
6363麻辣小龍蝦的做法
6104紅棗桂圓枸杞紅糖水
5915豆腐小吃之脆皮豆腐
5716西紅柿山藥燉牛肉
5387圓形擺盤——涼拌黃瓜的做法[組圖]
5098土豆美食篇——香辣土豆魚丸
5059銀耳蓮子湯的做法[有圖],銀耳蓮子湯怎么
49510菇香紅燒鯽魚的做法
Top4熱點關注