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將豆腐切成3cm長、1.8cm寬、0.6cm厚的片。馬鈴薯洗凈,去皮,切成3cm長的滾刀塊。菠菜切成2.4cm長的段,用開水焯過。
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炒鍋內(nèi)放入菜籽油,用旺火燒至七成熱,下入土豆塊,炸至皮呈金黃色時撈出。
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原炒鍋內(nèi)留油(約50g),先下蔥煸出香味,再下土豆塊和水1kg,待土豆七八成熟時,加入豆腐片、精鹽、醬油、五香粉,移小火上燜至原料入味后,下入菠菜、味精,沸湯,盛入湯碗中,淋上芝麻油即成。也可豆腐片先用油將四邊煎嫩黃,再燴燒成湯菜。
菠菜燴豆腐
主料
- 500g豆腐 100克含熱量:76大卡
- 200g菠菜 100克含熱量:23大卡
- 200g馬鈴薯 100克含熱量:77大卡
輔料
- 2.5g五香粉 100克含熱量:359大卡
- 15g精鹽 100克含熱量:0大卡
- 25g醬油 100克含熱量:63大卡
- 50g蔥片
- 1.5g味精 100克含熱量:268大卡
- 25g芝麻油 100克含熱量:886大卡
- 500g(約耗100g)菜籽油 100克含熱量:899大卡
湯色銀紅,豆腐軟嫩,咸鮮香濃,菠菜碧綠,營養(yǎng)豐富。用此法還可制成青菜燴豆腐、芫荽燴豆腐、三鮮燴豆腐、生菜燴豆腐、茼蒿椒葉燴豆腐等。
END
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