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將香腸斜切成片;油菜洗凈,切成3厘米長的段。
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炒鍋置火上,放入花生油,燒熱后放入蔥、姜末煸炒出香味,放人油菜蝙炒幾下,炒至半熟,放入香腸,再加入雞油、精鹽、料酒、味精,用旺火翻炒幾下,出鍋裝盤即成。
香腸炒油菜的做法
主料
- 100克香腸 100克含熱量:216大卡
- 300克油菜
輔料
- 25克花生油 100克含熱量:884大卡
- 5克醬油 100克含熱量:63大卡
- 5克精鹽 100克含熱量:0大卡
- 1克味精 100克含熱量:268大卡
- 3克料酒 100克含熱量:50大卡
- 5克蔥末
- 2克姜末 100克含熱量:80大卡
- 3克雞油
油菜含有豐富的營養成分,含有胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、尼克酸、維生素C、蛋白質、脂肪、粗纖維、鈣、磷、鐵等。據國外研究報道,所含粗纖維進人人體內與脂肪結合后,可防止血漿膽固醇形成,促使膽固醇代謝物— 膽酸得以排出體外,以減少動脈粥樣硬化形成。
END
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