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把雞胸洗凈,與姜片、蔥段一起煮10分鐘左右,撈出晾涼后手撕成牙簽粗細的絲。木耳用冷水浸發,撕碎,焯熟;綠豆芽洗凈,用開水焯熟。
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黃瓜、胡蘿卜去皮切絲。把芝麻醬和半塊腐乳放入碗中,加入適量清水沿著同一個方向攪勻,加入米醋、生抽、香油和辣椒油攪勻;最后加入鹽、糖攪拌。
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鍋中倒入清水,大火煮沸后放入烏冬面,煮熟后用冷水沖涼后瀝干,然后把面條攤開吹干,再倒入少量植物油攪拌以免粘連。把面條盛入碗中,加入切好的蔬菜絲、雞絲等,再淋上麻醬汁,麻辣鮮香的雞絲涼面就做好了啦!喜歡吃辣的,可以多放幾勺辣椒油哦!
涼菜也瘋狂——香辣醬雞絲涼面
主料
- 250克烏冬面
- 50克雞胸肉
- 適量姜片 100克含熱量:80大卡
- 適量蔥段 100克含熱量:34大卡
- 1根黃瓜 100克含熱量:15大卡
- 1根胡蘿卜 100克含熱量:18大卡
- 200克綠豆芽 100克含熱量:30大卡
- 20克木耳 100克含熱量:25大卡
輔料
- 60ml芝麻醬 100克含熱量:630大卡
- 30ml米醋 100克含熱量:68大卡
- 30ml生抽 100克含熱量:20大卡
- 5克鹽 100克含熱量:0大卡
- 3克糖 100克含熱量:387大卡
- 15ml辣椒油 100克含熱量:900大卡
- 10ml芝麻油 100克含熱量:886大卡
- 半塊豆腐乳
雞胸肉蛋白質含量高,易于被人體消化吸收,可增強體力,強壯身體。烹飪時應采用煮或蒸的方式,以保留較高的營養價值。
END
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