-
1.魚(yú)去鱗并打理干凈,用廚房紙巾擦干水分,內(nèi)外抹鹽,淋少許酒稍微碼一碼;
2.將香茅(左圖右上角方碟里的碎末是香茅,我直接買(mǎi)的袋裝香茅碎),姜黃(左圖右上角方碟里顏色比較深的那根),蘭姜(左圖右上角方碟里顏色比較淺的那塊兒),姜,大蒜,分別切小,再搗碎(沒(méi)有工具的話就切很細(xì)就好); -
3.搗碎的香料,加辣椒,用熱油炒香,加糖調(diào)味;
4.炒香的香料鋪一些在盤(pán)底,然后把魚(yú)放上去,再塞一些在魚(yú)肚子里,最后剩下的鋪在魚(yú)的表面,淋上魚(yú)露;
5.鍋里燒水,水開(kāi)后把碟子放上去蒸熟即可(我的魚(yú)不到1kg,具體重量不記得了,蒸了約8分鐘); -
6.魚(yú)蒸好后,撒上香菜;另燒熱油,淋在魚(yú)上,再擠少許青檸汁。
清蒸海魚(yú)(沙尖魚(yú))的做法[有圖]
主料
- 一條魚(yú) 100克含熱量:99大卡
- 適量香茅 100克含熱量:99大卡
- 適量新鮮姜黃
輔料
- 適量蘭姜
- 適量大蒜 100克含熱量:129大卡
- 適量普通姜
- 適量辣椒 100克含熱量:27大卡
- 適量魚(yú)露 100克含熱量:51大卡
- 適量海鹽 100克含熱量:11大卡
- 適量糖 100克含熱量:387大卡
- 適量香菜 100克含熱量:23大卡
- 半個(gè)青檸 100克含熱量:20大卡
- 適量料酒 100克含熱量:50大卡
海魚(yú)其實(shí)也可以叫沙尖魚(yú),因?yàn)樗念^有點(diǎn)尖,并且喜歡潛入沙中生活,所以管它叫沙尖。它肉質(zhì)鮮美,除了脂肪和蛋白質(zhì)的都含量比較高外。還含有一種具有5個(gè)雙鍵的長(zhǎng)鏈脂肪酸,可防止血栓形成,對(duì)治療心臟病有特效。
END
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