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1.將黃花魚去鱗去鰓去內(nèi)臟,洗凈瀝水。在魚體兩面切上橫刀。
2.用鹽擦透魚身,再加入料酒,蔥姜蒜,1勺醋腌漬20分鐘。 -
3.在魚身上拍上干粉。
4.煎鍋放入少量的油,下入拍粉的魚,煎至兩面金黃。 -
5.下入八角炸香。
6.再烹入1大勺醋,島上腌魚的料汁。 -
7.加入醬油,糖 鹽。
8.加入開水,沒(méi)過(guò)魚燒開。 -
9.放入泡發(fā)的木耳。燒開后轉(zhuǎn)小火,燜至30分鐘。
10.淀粉兌水成水淀粉備用。 -
11.魚熟后盛出,
12.湯汁加入水淀粉燒至濃縮。
13.把湯汁澆在魚上撒上香蔥即可即可。
木耳燜黃花魚的做法
主料
- 300克黃花魚
- 2大勺醋 100克含熱量:31大卡
- 50克木耳 100克含熱量:25大卡
- 適量淀粉
輔料
- 適量蔥姜蒜
- 適量醬油 100克含熱量:63大卡
- 適量糖 100克含熱量:387大卡
- 適量鹽 100克含熱量:0大卡
- 適量八角 100克含熱量:281大卡
- 適量料酒 100克含熱量:50大卡
黃魚含有豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素,對(duì)人體有很好的補(bǔ)益作用,對(duì)體質(zhì)虛弱和中老年人來(lái)說(shuō),食用黃魚會(huì)收到很好的食療效果; 黃魚含有豐富的微量元素硒,能清除人體代謝產(chǎn)生的自由基,能延緩衰老,并對(duì)各種癌癥有防治功效。(黃魚具有抗菌效果,相對(duì)其它魚類來(lái)說(shuō)保持新鮮的時(shí)間會(huì)更長(zhǎng),有漁民曾把黃魚的生肉貼在墻上跟其它魚同時(shí)貼,發(fā)現(xiàn)其它魚肉先腐爛,而黃魚卻相對(duì)新鮮)。
END
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