-
1.木耳提前泡發(fā)。
2.油菜洗凈瀝水。 -
3.鍋中放油爆香姜碎。
4.下入木耳炒均,加入鹽和一點(diǎn)水燒開(kāi)。 -
5.加入油菜翻炒均勻。
6.芶入水淀粉加入雞精調(diào)味,出鍋前淋入香油即可。
木耳炒油菜的做法
主料
- 200g油菜
- 50g木耳 100克含熱量:25大卡
輔料
- 2g鹽 100克含熱量:0大卡
- 2g雞精 100克含熱量:268大卡
- 適量水淀粉 100克含熱量:73大卡
- 適量姜碎
- 適量食用油 100克含熱量:884大卡
- 適量香油 100克含熱量:886大卡
油菜質(zhì)地脆嫩,略有苦味,含有多種營(yíng)養(yǎng)素,富含維生素C。其種子含油量達(dá)35~50%,可榨油,其菜籽油含有豐富的脂肪酸和多種維生素,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。不但是良好的食用植物油,而且在工業(yè)上也有廣泛的用途。
END
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