-
1.鍋內倒入少許食用油,燒熱,放入蔥姜末煸炒出香味。
2.倒入肥鴨肉丁。 -
3.鴨肉的皮下脂肪非常厚,小火慢慢炒,鴨油屬于低脂食用油,不用擔心哦!
4.炒至鴨肉肉色發(fā)白時,將泡發(fā)去腥后的干海鮮全部倒入。 -
5.繼續(xù)小火炒。
6.倒入少許蠔油。 -
7.這個時候有鴨肉的香和海味飄散出來。
8.加入少許鹽。 -
9.倒入開水,量基本以掩住豆腐為準。
10.倒入豆腐。 -
11.開大火,煮開。
12.倒入青豌豆。(青豌豆提前煮一下,再過冰水,可以保持碧綠的顏色) -
13.轉中小火,繼續(xù)煲煮10——20分鐘。
14.當鍋里的湯汁變少,就可以勾芡了。用芡粉加涼水,勾兌成淀粉水,水粉比例一般為1:5。 -
15.勾過芡,出鍋前,最后淋入食醋。
16.將洗好的芥菜揪成小節(jié),丟入鍋子里,一點白胡椒粉,再次滾開,就可以裝入保溫的沙煲中上桌了。
青豌豆燒豆腐
主料
- 一塊嫩(南)豆腐
- 適量干海鮮
- 適量青豌豆
- 適量肥鴨肉丁
- 適量芥蘭
輔料
- 適量蠔油 100克含熱量:51大卡
- 適量鹽 100克含熱量:0大卡
- 適量香醋 100克含熱量:68大卡
- 適量白胡椒粉 100克含熱量:296大卡
- 適量水淀粉 100克含熱量:73大卡
豌豆營養(yǎng)豐富,主要含有蛋白質、脂肪、糖類、粗纖維,并含有一定的赤霉素A、植物凝集素、胡蘿卜素、維生素等成分。豌豆青豆粒含蛋白質約7.4%,膳食纖維約4.5%。碳水化合物約18.2%。
END
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