-
1.食用油加熱后趁熱倒入面粉中攪勻成油酥,冷卻待用。
2.面粉用沸水燙一下,再慢慢加入涼水。 -
3.和成柔軟的面團,包上保鮮膜靜置半小時。
4.面團取出輕輕揉勻。 -
5.取一份面團搟成長條片,均勻的抹上油酥,撒少許鹽。
6.對折,從一端卷到另一端(卷的稍微緊一些),在封口處將面片捏緊。 -
7.卷好后,將面團立起,用手掌從上往下按平,然后用搟面杖搟成薄餅。
8.鍋置火上少許油燒熱,放入薄餅,中小火烙制;當餅的中間鼓起來時,迅速用筷子將鼓起的部分扎破,形成一個小口。 -
9.將打散的雞蛋液灌入,然后翻一面繼續烙制。
10.待兩面煎成金黃色即可。 -
11.烙好的雞蛋餅抹上甜面醬(辣椒醬),卷上生菜即可享用。
雞蛋灌餅的做法,雞蛋灌餅的家常做法
主料
- 適量面粉 100克含熱量:352大卡
- 適量雞蛋 100克含熱量:143大卡
輔料
- 適量熱水
- 適量涼水
- 適量食用油 100克含熱量:884大卡
- 適量生菜 100克含熱量:15大卡
- 適量甜面醬 100克含熱量:139大卡
- 適量辣椒醬 100克含熱量:36大卡
- 適量鹽 100克含熱量:0大卡
蛋類是營養補品,幾乎人人皆知。蛋類中含蛋白質較高,一般均達到13%~14%。其氨基酸組成與人體組織蛋白的氨基酸極為相似,故而吸收利用率很高,卵白蛋白的吸收率為97%,卵黃磷蛋白的吸收率將近100%。鮮蛋中脂肪含量為10.5%~14.5%,并多集中在蛋黃中,故蛋黃中脂肪含量可達30%~33%。鮮蛋中不飽和脂肪酸含量較高,故常溫下為液體,易于被人體吸收。蛋黃中含有卵磷脂,當被人體吸收后,進入血液,能使血管中的膽固醇和脂肪顆粒變小,并呈懸浮狀,從而防止了膽固醇和脂肪在血管壁上的沉積,從而有效地預防患心血管病。
END
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