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大米淘洗干凈放進電飯煲內(nèi)膽。胡蘿卜切成小丁跟大米放在一起。
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加入適量清水,選擇煮粥程序。大米跟胡蘿卜煮爛后, 加入蛤蜊肉和姜絲再煮10-15分鐘即可。
胡蘿卜煮蛤蜊粥
主料
- 適量胡蘿卜 100克含熱量:18大卡
- 適量蛤蜊肉
- 適量大米 100克含熱量:360大卡
輔料
- 適量姜絲 100克含熱量:80大卡
- 適量水 100克含熱量:0大卡
蛤肉的營養(yǎng)價值豐富,在每100克蛤肉中含蛋白質(zhì)10克、脂肪1.2克、碳水化合物2.5克,以及碘、鈣、磷、鐵等多種礦物質(zhì)和維生素,而蛤殼中則含碳酸鈣、磷酸鈣、硅酸鎂、碘、溴鹽等。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),在文蛤中有一種叫蛤素的物質(zhì),有抑制腫瘤生長的抗癌效應(yīng)。
END
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