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羅非魚去膛去腮(在市場(chǎng)商販處處理干凈)準(zhǔn)備好所需原料,魚身兩面各橫劃開幾刀(為更好地入味)魚身兩面拍上干淀粉,(煎的時(shí)候就不會(huì)由于水份與油混合導(dǎo)致油水四濺)
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鍋底微熱后用姜片擦一圈鍋底(為了煎魚不粘),鍋中倒入油,燒熱,將拍了干粉的羅非魚下鍋兩面煎至微黃
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煎好的魚推向鍋的一側(cè),將花椒倒入熱油中爆出香味兒,繼而加入其他原料:蔥姜蒜,八角,香葉丁香
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倒入與魚持平的清水燒開,加入料酒,黃醬,老抽,糖,鹽,醋和生抽,(鹽的量不宜過(guò)多,黃醬和老抽都有一定咸度)再次大火將水燒開后轉(zhuǎn)小火蓋蓋燉
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燜燉約30分鐘后待湯汁收緊變濃,即可關(guān)火,出鍋前灑少許香菜即可上桌。(香菜提味)
好吃又美味——醬燒羅非魚的做法
主料
- 1條羅非魚
- 3段蔥 100克含熱量:34大卡
- 3片姜 100克含熱量:80大卡
- 4瓣蒜 100克含熱量:129大卡
輔料
- 1茶匙花椒 100克含熱量:316大卡
- 2個(gè)八角 100克含熱量:281大卡
- 2個(gè)丁香 100克含熱量:274大卡
- 2片香葉 100克含熱量:313大卡
- 2湯匙黃醬 100克含熱量:138大卡
- 10ML老抽 100克含熱量:129大卡
- 2湯匙醋 100克含熱量:31大卡
- 7.5ML生抽 100克含熱量:20大卡
- 1茶匙鹽 100克含熱量:0大卡
- 1湯匙量糖 100克含熱量:387大卡
- 適量干淀粉 100克含熱量:319大卡
- 適量食用油 100克含熱量:884大卡
- 適量清水 100克含熱量:0大卡
羅非魚的肉味鮮美,肉質(zhì)細(xì)嫩,無(wú)論是紅燒還是清烹,味道俱佳。尼羅羅非魚經(jīng)測(cè)定,每100克肉中含蛋白質(zhì)20.5克,脂肪6.93克,熱量148千卡,鈣70毫克,鈉50毫克,磷37毫克,鐵1毫克,維生素B1 0.1毫克,維生素B2 0.12毫克。羅非魚已成為世界性的主要養(yǎng)殖魚類。羅非魚的肉味鮮美,肉質(zhì)細(xì)嫩,含有多種不飽和脂肪酸和豐富的蛋白質(zhì),在日本,稱這種魚為“不需要蛋白質(zhì)的蛋白源”。羅非魚一般人群都可食用。老少皆宜,每次100克左右。羅非魚味道鮮美,肉質(zhì)細(xì)嫩,骨刺少,沒有肌間小刺,無(wú)論是紅燒還是清蒸,味道俱佳。此外,也可做全魚、魚片、魚丸,可蒸、煮、炸、烤、做湯或微波烹飪。
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