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1.黃豆芽用清水淘洗干凈,控干水分。杏鮑菇和金針菇洗一下同樣控干水分,杏鮑菇、青椒斜刀切薄片。
2.肉片提前腌制一下下,加蠔油一勺、鹽1/4勺、半勺雞精、料酒兩勺、蔥段、姜絲入味兒。 -
3.做鍋熱油、先炒肉片。
4.舀一勺老干媽醬放入同炒。
5.下青椒片。 -
6.放入杏鮑菇和金針菇快速翻炒,因?yàn)橹叭饫锓帕他},又加了老干媽醬,所以鹽味基本夠了,口味重的朋友,可以酌情加鹽,建議少鹽!
7.黃豆芽最后放,順著鍋邊淋入一點(diǎn)點(diǎn)清水,利用鍋中瞬間騰起的水蒸汽的熱量,豆芽會(huì),很快就熟的,而且口感脆脆的。豆芽不要炒太久喲!~~炒久了就蔫吧了。
金針菇炒豆芽
主料
- 一包黃豆芽 100克含熱量:122大卡
- 兩個(gè)杏鮑菇 100克含熱量:24大卡
- 一把金針菇 100克含熱量:37大卡
- 一個(gè)青椒 100克含熱量:27大卡
- 少許肉片
輔料
- 一大勺老干媽醬
- 一勺蠔油 100克含熱量:51大卡
- 1/4勺鹽 100克含熱量:0大卡
- 半勺雞精 100克含熱量:268大卡
- 適量蔥段 100克含熱量:34大卡
- 適量姜絲 100克含熱量:80大卡
傳說(shuō)新鮮金針菇有毒,且說(shuō)這種有毒物質(zhì)是“秋水仙堿”,人吃后對(duì)腎臟影響甚大,甚至在電視節(jié)目里也宣傳這種觀點(diǎn)。在正常環(huán)境條件下規(guī)范生產(chǎn)的金針菇,只要在生產(chǎn)加工過(guò)程中不添加有害物質(zhì),無(wú)論是新鮮的還是干的,都沒(méi)有毒。根據(jù)國(guó)家對(duì)金針菇檢測(cè)的12個(gè)指標(biāo),未發(fā)現(xiàn)金針菇含有秋水仙堿有毒物質(zhì)。
END
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