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將草魚(yú)洗凈斬成魚(yú)塊,倒入料灑,姜塊,蔥段腌制一會(huì)。番茄洗凈切成塊,蘿卜去皮切成5毫米左右的片狀。
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熱鍋下油轉(zhuǎn)小火放入腌好的魚(yú)塊煎制兩面微黃。將煎好的魚(yú)拔到鍋一邊,將豆腐切成小塊放入鍋中兩面稍微煎一下。
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放入切好的番茄塊,調(diào)入少許生抽調(diào)一下色。加入清水沒(méi)過(guò)所有食材,最后放入蘿卜片。
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開(kāi)大火煮開(kāi),中小火燉上半小時(shí),出鍋時(shí)調(diào)入適量的鹽,撒上蔥段!
時(shí)間:2014-07-17 22:22:03 | 來(lái)源:小6家 | 點(diǎn)擊:您現(xiàn)在的位置: 首頁(yè) > 魚(yú)類(lèi) > 魚(yú)類(lèi)
番茄豆腐煮草魚(yú)湯
主料
- 300克草魚(yú) 100克含熱量:113大卡
- 100克蘿卜 100克含熱量:18大卡
- 100克番茄 100克含熱量:15大卡
- 100克豆腐 100克含熱量:76大卡
輔料
- 適量姜 100克含熱量:80大卡
- 適量蔥 100克含熱量:34大卡
每人每天食用50~100克鮮番茄,即可滿(mǎn)足人體對(duì)幾種維生素和礦物質(zhì)的需要。番茄含的“番茄素”,有抑制細(xì)菌的作用;含的蘋(píng)果酸、檸檬酸和糖類(lèi),番茄富含胡蘿卜素、維生素C、維生素B以及維生素B2和鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、銅和碘等多種元素,還含有蛋白質(zhì)、糖類(lèi)、有機(jī)酸、纖維素。
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