睡覺(jué)前喝牛奶的好處
　　據(jù)測(cè)試，睡前喝牛奶的人，睡眠中很少翻來(lái)覆去，睡得安靜而深沉。上了年紀(jì)的人，睡前喝杯熱牛奶，多數(shù)能一覺(jué)睡到天亮，很少半夜醒來(lái);神經(jīng)衰弱的人，睡前飲杯熱牛奶，也有鎮(zhèn)靜安眠的功效。對(duì)夜間不能安眠的幼兒，不妨用睡前飲熱牛奶方法試試。

　　牛奶為何能安神呢?原來(lái)，牛奶中含有一種叫色氨酸的氨基酸物質(zhì)，這是一種天然的鎮(zhèn)靜劑。它的鎮(zhèn)靜安眠作用與通常的安眠藥不同，安眠藥的作用，在一夜中是逐漸減弱的，而牛奶的安眠作用則是逐漸增強(qiáng)的，越到后來(lái)，鎮(zhèn)靜作用越強(qiáng)，因而睡得越沉，而到了早晨，牛奶在胃腸中已全部被消化吸收，安眠作用也就消失，因而人就清醒起床了。
　　由此可見(jiàn)，牛奶能鎮(zhèn)靜安神是有科學(xué)根據(jù)的。如果你想睡個(gè)好覺(jué)，不妨睡前喝杯熱牛奶。

睡前喝牛奶會(huì)胖嗎，回答是不會(huì)！
　　比較容易入睡牛奶是鈣的最好來(lái)源，用牛奶不鈣既經(jīng)濟(jì)又補(bǔ)充了營(yíng)養(yǎng)，睡前喝牛奶是補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間。專家認(rèn)為，在白天一日三餐中，人體可以從食物中得到300～400毫克的鈣，有的甚至更多，當(dāng)人體內(nèi)部通過(guò)鈣的調(diào)節(jié)機(jī)制，從尿液排出鈣時(shí)，血液可以隨時(shí)從食物中得到補(bǔ)充來(lái)維持血鈣的水平，到了夜間，人體進(jìn)食，而尿液照常會(huì)形成，血液中的一部分鈣還是不斷的進(jìn)入尿液，于是為了維持正常的血鈣水平，人體就不得動(dòng)用鈣庫(kù)－骨骼中的鈣。這種體內(nèi)自行調(diào)節(jié)的結(jié)果就使得每天清晨尿液的鈣大部分來(lái)自骨骼，另一方面，人體內(nèi)調(diào)節(jié)血鈣水平的各種激素在白天和夜間分泌量不同，因而血鈣水平一般在夜間較低，白天較高。夜間的底鈣水平也可以刺激甲狀腺素分泌，使骨骼分解加速。

　　因此，睡前和牛奶補(bǔ)充了一部分鈣，可以為夜間的這種底鈣調(diào)節(jié)提供鈣源，阻斷了體內(nèi)地動(dòng)用骨鈣，此外，鈣和牛奶中的莫些物質(zhì)，均有鎮(zhèn)靜、催眠作用�？梢杂兄�于睡眠。