“飯后百步走”有一定的道理，如能夠促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收等。比較適合平時(shí)活動(dòng)較少，尤其是長時(shí)間伏案工作的人，也適合形體較胖或胃酸過多的人。這些人如果飯后散步 20 分鐘，是有利于身體健康的。

提倡“飯后不要走”也不是沒有道理。如體質(zhì)較差，特別是患有胃下垂等病的人。這些人飯后不宜散步，就連一般的走動(dòng)也應(yīng)減少。因?yàn)轱埡笪竷?nèi)食物充盈，此時(shí)再進(jìn)行直立性活動(dòng)，就會(huì)增加胃的振動(dòng)，加重胃的負(fù)擔(dān)，引起或加重胃下垂。尤其是老年人消化功能減退，如果飯后胃腸血液供應(yīng)不足，不僅會(huì)影響食物消化吸收，還會(huì)引起消化不良癥。對(duì)于患有高血壓、動(dòng)脈硬化等心血管疾病的老年人來說，飯后胃腸活動(dòng)增加，胃腸部的血流增加，腦部的血流相應(yīng)減少，飯后的確不宜立即“百步走”。