“飯后百步走”有一定的道理，如能夠促進(jìn)胃腸蠕動，有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收等。比較適合平時活動較少，尤其是長時間伏案工作的人，也適合形體較胖或胃酸過多的人。這些人如果飯后散步 20 分鐘，是有利于身體健康的。

提倡“飯后不要走”也不是沒有道理。如體質(zhì)較差，特別是患有胃下垂等病的人。這些人飯后不宜散步，就連一般的走動也應(yīng)減少。因為飯后胃內(nèi)食物充盈，此時再進(jìn)行直立性活動，就會增加胃的振動，加重胃的負(fù)擔(dān)，引起或加重胃下垂。尤其是老年人消化功能減退，如果飯后胃腸血液供應(yīng)不足，不僅會影響食物消化吸收，還會引起消化不良癥。對于患有高血壓、動脈硬化等心血管疾病的老年人來說，飯后胃腸活動增加，胃腸部的血流增加，腦部的血流相應(yīng)減少，飯后的確不宜立即“百步走”。