運(yùn)動(dòng)刺激胃部。由于胃的特點(diǎn)，它在腹腔與其它的臟器牽系不多，只要體位略有變換即可發(fā)生移動(dòng)。飯后運(yùn)動(dòng)，胃會(huì)隨著身體的重心的移動(dòng)而顛簸震蕩，胃不斷地受到刺激，并不斷地牽拉腸系膜，使人覺(jué)得難受，很容易引起腹痛、惡心、嘔吐等不適癥狀。飯后一小時(shí)時(shí)，胃內(nèi)食物已很少，但基本排空約需兩小時(shí)以上，因此，在食物從胃部送到腸道之前，要避免劇烈運(yùn)動(dòng)。

植物神經(jīng)功能紊亂。調(diào)節(jié)人體內(nèi)臟活動(dòng)的神經(jīng)是植物神經(jīng)系統(tǒng)。植物神經(jīng)包括交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)，兩者之間有相互制約的作用。進(jìn)食后，副交感神經(jīng)的興奮性降低，消化系統(tǒng)的活動(dòng)增強(qiáng)，血液供應(yīng)的增多，食物在胃腸道被消化吸收，消化吸收的糖被合成糖元儲(chǔ)存起來(lái)，而循環(huán)系統(tǒng)的功能加強(qiáng)，心率加快，心臟血液輸出量增加，儲(chǔ)存的糖元分解，以供肌肉運(yùn)動(dòng)的需要，身體處于“應(yīng)激工作”狀態(tài)。如果飯后馬上運(yùn)動(dòng)，就將擾亂和破壞交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)之間這種調(diào)節(jié)活動(dòng)的協(xié)調(diào)性，易引起植物神經(jīng)紊亂，這樣運(yùn)動(dòng)不僅沒(méi)達(dá)到健身的作用，反而對(duì)身體有損害。

血液重新分配。血液分配是指心臟輸出的血液流經(jīng)各臟器的比例，這個(gè)比例會(huì)因飲食、運(yùn)動(dòng)而發(fā)生變化。進(jìn)餐后，為了消化吸收食物，胃腸分泌大量的消化液，蠕動(dòng)也極為頻繁;肝臟、胰腺也要參與對(duì)食物的消化分解，這些器官在飯后都需要大量血液供應(yīng)。

飯后運(yùn)動(dòng)，會(huì)引起消化系統(tǒng)的供血不足，使消化吸收難以正常進(jìn)行。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉和消化器官同時(shí)需要大量的血液，為適應(yīng)運(yùn)動(dòng)應(yīng)激，運(yùn)動(dòng)器官的血液供應(yīng)優(yōu)先，使消化器官難以運(yùn)行。所以，飯后運(yùn)動(dòng)會(huì)引起消化系統(tǒng)的疾病。

飯后一般要在z小時(shí)以后再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉。如果運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不是很大，且時(shí)間也不長(zhǎng)，至少要在半小時(shí)后才能進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。