人在夜間睡眠中會損失大量水分，主要是呼吸、皮膚和便溺失水，使水的代謝入不敷出，可引起全身各組織器官和眾多的細胞供水不足，人體有70%是水分，缺了水會使人感到不適。夜間失水，組織體液量減少，血液也會因缺水而濃縮，流量減少，流速減慢，清早起床后喝水，既是對缺水的一次有效補償，又是一種體內液體的凈化，猶如雪中送炭、旱苗逢雨。因為清晨人的胃內已全部排空，水可沖刷掉胃壁上的一切殘渣，使病菌無處藏身，最終將其全部排出體外。因此說，清晨喝水對人體是一項極其科學的養生保健措施。

清晨人體補充水，是防止心腦血管病的有利措施。補水后水通過胃入腸，80%的水分由小腸吸收入血，使血液得到稀釋和凈化，降低了血液的黏稠度，可有效地防止心腦血管疾病患者清晨因血液濃縮發生意外。據調查，上午9點是心腦血管病發病的高峰，有50%～60%的患者是由于沒有及時補充水分而與血液濃縮有關。

晨起喝水還可以稀釋尿液，增加排尿量。人體積蓄了一夜的代謝產物，如果沒有足夠的水分不易排出，就會在人體內貯存過久，這些有害廢物即可成為機體慢性中毒的來源。如果早晨起來及時喝水，促進排尿，即可帶出廢物，凈化血液，減少疾病的發生，尤其可預防泌尿系統感染和結石的形成。

晨起喝水還能保持皮膚的濕度，使皮膚及皮下脂肪組織含有充分的水分，而顯得光澤而滋潤，達到皮膚健美的目的。

多喝水還可使下消化道內容物中有較多的水分以保持大便通暢。尤其是老年人，胃腸功能減退，腸蠕動變慢，如不及時補充水分，很容易造成大便秘結。

早晨喝水，以喝普通茶缸一缸子水為宜，最好喝溫開水，如果是涼開水，對上一點熱開水即可。