告訴小朋友，這是不好的習(xí)慣。每天應(yīng)該主動飲用足夠的水，而且飲用水要均勻一些，這才是符合人體生理機(jī)能所需要的。為此，要向小朋友，講一講“水”在人體中的重要地位，及其不可低估的“功勞”。

　　水和空氣一樣，是人類能移生存下來，最基本條件之一 (人休內(nèi)的水份在醫(yī)學(xué)上統(tǒng)稱為體液)。人體內(nèi)水份約占總體重的60%，兒童又要高一點，嬰兒可達(dá)80%水份。

　　人體內(nèi)有了水，才能夠把人撐得豐滿圓潤，否則成了“干柴棒”。由子水在體內(nèi)處處皆有，使血液能循環(huán)流動，使骨骼關(guān)節(jié)能潤滑轉(zhuǎn)動;使體內(nèi)溫度得到調(diào)節(jié)，使體內(nèi)能分泌足夠消化液，幫助人體消化吸收，促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，排泄汗水、廢物和排尿等等。水在體內(nèi)，每天、每一時都有消耗。一句話，投有水，人就活不了。在現(xiàn)實生活中，有人遇險時，因缺水而活不了幾天。而有水，投有其他食物，有的也能生存一二個月，等待脫險獲救。

　　水份也和營養(yǎng)一樣，每天需要適時適量補(bǔ)充到體內(nèi)去正常健康的小朋友，除了從固體食物中吸收水份外，還要喝近2公升左右的液體，或流質(zhì)食物，以補(bǔ)充體內(nèi)水份的消耗。喝水的時間，一般宜在早、中、晚吃飯前半小時或1小時。這樣水在胃里，稍稍停留后，很快進(jìn)入血液，補(bǔ)充到全身的細(xì)胞里去，促使身體分泌足夠消化液，促進(jìn)食欲，有利健康。

　　飲用足夠的水，還是減肥的秘方。胖人含水量相反比瘦子含水量低，通過喝水，可以使脂肪充分地進(jìn)行新陳代謝。同時增強(qiáng)體內(nèi)水份散發(fā)，減輕體重。