要補(bǔ)充鈣質(zhì)，是否只買些乳酸鈣片或葡萄糖鈣片吃吃就可以了?不是的。因?yàn)椋�鈣片的充分供應(yīng)僅是一個(gè)前提，供應(yīng)的鈣質(zhì)能否容易消化和吸收，是人體能否獲得和補(bǔ)充鈣質(zhì)的關(guān)鍵。食物中的鈣質(zhì)，有的容易消化，有的則難以消化。一般鈣質(zhì)多在酸性溶液中溶解。在身體內(nèi)，只有能溶解的鈣質(zhì)才能被機(jī)體吸收利用，否則食物中的鈣質(zhì)將原封不動(dòng)由大便排出體外。

　　有一些因素能妨礙鈣的吸收。如食物中的磷酸鹽或草酸鹽，能和鈣結(jié)合生成不溶性鈣質(zhì)，妨礙胃腸道的吸收;又如食入大量脂肪或兒童對脂肪和脂肪酸的吸收不良時(shí)，鈣與脂肪酸結(jié)合生成不溶性鈣皂，影響機(jī)體對鈣的吸收，甚至還可引起腹瀉。除上述因素外，在選擇鈣質(zhì)食物時(shí)，還應(yīng)考慮鈣的來源。一般動(dòng)物性食物中的鈣質(zhì)比植物性食物中的鈣質(zhì)容易消化吸收。共中最好的是乳類，其次動(dòng)物的軟骨和骨灰，蛋殼灰中的鈣質(zhì)，大豆及豆制品中也含有較多較好的鈣質(zhì)。雞蛋中的鈣質(zhì)，大都儲(chǔ)藏在蛋殼中，蛋黃中的鈣含墾很低，不能作為補(bǔ)充嬰兒鈣質(zhì)的主要來源。

　　鈣的吸收需要維生素D的幫助。因?yàn)榫S生素D能促迸小腸粘膜對鈣磷的吸收，增加血液中鈣磷濃度。因此兒童、孕婦、乳母應(yīng)垂視對維一生素D的攝取。經(jīng)常戶外活動(dòng)，經(jīng)常曬太陽，是獲取維生素D的最好方式。

　　此外，兒童在服用鈣片的同時(shí)，還一可補(bǔ)充一些魚肝油、豬肝、牛奶或蛋黃等食物，以供給能幫助鈣吸收的維生素D。嬰兒最好使用魚肝油精，以免引起對脂肪消化不良、腹瀉。牙齒蛀壞的因素很多，不只是缺鈣。多吃鈣片對發(fā)育期的兒.童牙齒有好處。盡管孩子常吃鈣片，但若吸收和利用量不足，仍有缺一鈣的可能。因而，要使孩子獲得更多的鈣質(zhì)，首先，必須考慮食物中鈣的含量和質(zhì)顯，其次，要注意到能幫助鈣吸收的因索。這樣才能使鈣更好地發(fā)揮作用。