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品種多樣化，粗細糧搭配，豆類、水果、魚類、蔬菜、油、糖各種食物都要吃。
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各類食物比例適當，蛋白質、脂肪、碳水化物三大物質所占的比例最好為12%-15%，25%-36%，50%-60%。熱量的一半是由碳水化物提供的，所家長不要光給孩子吃魚、肉、蛋，還要吃糧食且數量要夠。
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每頓飯需要食物的量要合適，早、中、晚餐搭配好。
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調配得當，烹調合理，粗細搭配，甜咸搭配，干稀搭配，動植物食品搭配。烹調要注意食物的色、香、味，既美味可口，又營養合理。
做法與步驟
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