人類的生理時(shí)忡多為白天活動夜晚休息，身體機(jī)能也是依白天易燃燒能量夜間易儲存能量變化的 基于這個(gè)道理同樣的攝食量夜間進(jìn)食遠(yuǎn)。比日間進(jìn)食容易囤積脂肪。何況消夜之后就寢，在攝取的能量幾乎完全沒有被消耗的情況下，脂肪不增加也難。

　　有的人常常因?yàn)楹芡磉�不就寢，肚子餓了只好找宵夜吃，這一頓宵夜影響了第二天早上的胃曰，弄得因此吃不下早餐。由于沒吃早餐，當(dāng)天身體引擎的發(fā)動也就相對地變晚，一直要到下午，才算開始全速運(yùn)作，這又導(dǎo)致晚很晚還必須進(jìn)食，成為一種惡性循環(huán)。

　　為避兔這種情況，必須禁絕宵夜。做到這點(diǎn)，第二天早上保證會因饑腸輔惋而自然醒來。早些就寢，第二天自然可以早些起床，也就有充裕的時(shí)間好好吃頓早餐了。一頓豐富的午餐，則讓人一天都有精神工作。到了晚上，白天適度的疲累又幫助熟睡，好精力充沛地迎接第二天的來臨。所以要改正夜問迸食的習(xí)慣，最重要的一點(diǎn)就是確確實(shí)實(shí)地吃頓早餐。

　　晚間工作或讀書而必須吃宵夜的人群，如果肚子真的餓到無法忍受時(shí)，可以喝杯溫?zé)岬呐Ｄ蹋�或吃幾乎沒有熱量的新鮮小黃瓜、洋芹菜、著茄等新鮮蔬果，千萬別吃糖分過高的水果，或吃方便的加工食品。盡量要吃低卡路里的宵夜，隔天早上得省略掉主食。