為什么孕婦宜多吃香蕉？
　　營養(yǎng)學家最近指出，懷孕婦女應特別注意在她們的日常飲食中加上香蕉。香蕉是鉀的極好來源，并含有豐富的葉酸，而體內葉酸、亞葉酸和維生素B6的儲存是保證胎兒神經管正常發(fā)育，以及避免無腦、脊柱裂嚴重畸形發(fā)生的關鍵物質；此外，鉀尚有降壓、保護心臟與血管內皮的作用，這對于孕婦是十分有利的。難怪營養(yǎng)學家告誡孕婦，最好每天能吃一根香蕉。

香蕉的營養(yǎng)成分
　　香蕉的營養(yǎng)十分豐富，每100克果肉中含能量456千焦，蛋白質1.2克，脂肪0.1克，膳食纖維3.1克，碳水化合物25.8克，硫胺素0.02毫克，核黃素0.02毫克，尼克酸0.6毫克，鈣6毫克，磷18毫克，鐵0.3毫克，鉀330毫克，鈉1.3毫克，鎂29毫克，錳0.78毫克，鋅0.16毫克，銅0.10毫克，硒0.81微克。其中最突出的是能量、碳水化合物和鉀。

吃香蕉有什么好處?
　　1.潤腸通便，利于減肥：香蕉富含膳食纖維，有清熱解毒、潤腸通便的功效，同時還有利于減肥，對防止孕媽媽體重增長過快相當有效。
　　2.消除水腫，穩(wěn)定血壓：香蕉含有豐富的鉀元素。食用香蕉有利于消除水腫，并穩(wěn)定孕期血壓。
　　3.放松心情：香蕉含有一種可幫助大腦產生5-羥色胺的物質，能使心情變得愉悅。
　　4.緩解眼睛不適：香蕉中的鉀可幫助人體排出多余的鹽分，緩解眼睛的不適癥狀。
　　5.促進胎寶寶正常發(fā)育：孕媽媽常吃香蕉可提高自身免疫力，并可促進胎寶寶的發(fā)育，降低出現畸形兒的概率。

香蕉最佳食用方法
　　香蕉不宜空腹食用，而應在飯后或不餓時食用。因為香蕉中含有較多的鎂元素，空腹食用會使人體中的鎂驟然升高，對心血管系統產生抑制作用，不利于身體健康。
　　睡前吃香蕉能起到鎮(zhèn)靜安神的作用，可幫助孕媽媽更好地入睡。
　　孕媽媽宜每天吃1～2根香蕉，不宜過量食用。

營養(yǎng)提示
　　香蕉含鈉量低，不含膽固醇，熱量較一般水果低，常食不會使人肥胖。香蕉含糖量達20%，其中果糖和葡萄糖之比為l: 1。這一天然的組成，對治療脂肪痢是合適的，也適于治療中毒性消化不良。臨床發(fā)現，糖尿病人攝入香蕉中的糖類以后，比進食一般糖類對尿糖的影響較小。