飲料中含有糖或糖精、合成色素、香精和防腐劑，在體內(nèi)排泄慢，會加重胃腸道和腎臟的負(fù)擔(dān)。飲料中含糖越多，滲透壓也越高，就越不易為人體細(xì)胞吸收，反面會帶走細(xì)胞中的水分，加重身體的缺水。

一些奶類飲料含有一定的蛋白質(zhì)、糖及鹽分，在體內(nèi)氧化分解時要消耗一些水分，不僅不能解渴，反而引起口渴。所以說，飲料并非補充體液的理起飲品，補充體液還是白開水最理想、最好。

一般認(rèn)為，盛夏補充水分，以35°C左右的開水最好，且每天應(yīng)喝1500至2000毫升。另外，因盛夏出汗多，還應(yīng)適當(dāng)喝些淡鹽水，才能維持體內(nèi)水液代謝的平衡，滿足身體的需要。