每天的第一杯水應(yīng)該在早晨起床后，這時(shí)肌體經(jīng)過一個(gè)夜晚的代謝缺少大量的水，血液黏稠度較高，喝水可以促進(jìn)血液正常循環(huán)，有效預(yù)防高血壓、冠心病、血栓等心腦血管疾病。

一天當(dāng)中，間隔大致均勻地喝6～8杯水就可以補(bǔ)充身體所需要的水分，睡前一個(gè)小時(shí)也應(yīng)補(bǔ)充水分。如果身體需水量很高，也可以根據(jù)自身狀況增補(bǔ)，但每天必須保證2000毫升左右的飲水量。

主動(dòng)補(bǔ)充水分是一個(gè)好習(xí)慣，但要少量多飲，而不是一次飲大量的水。過量飲水也不好，會(huì)使體內(nèi)鹽分大量流失，容易造成因喝水導(dǎo)致的“中毒”。