冷水浴是健身防病的鍛煉措施，用20℃以下的水洗澡就叫冷水浴，它包括冷水浴面、冷水擦身、冷水浴腳、冷水淋浴、冷水浸浴和冬泳六個方面。它對鍛煉身體有以下作用:一是提高人體對寒冷的適應能力，減少外感疾病的發生;二是加強神經系統的調節功能，防止腦細胞衰老;三是增強心血管系統的循環功能，預防動脈硬化、高血壓、冠心病的發生;四是增強消化系統功能，多吸收營養，多產生熱量;五是增加皮膚營養，保持皮膚健美。由于上述功能得到加強，使全身各組織器官的功能都得到改善，從而提高全身健康水平。

    雖然如此，并非人人都能進行冷水浴鍛煉，一般人只在夏季熱天進行冷水洗臉、冷水洗腳、冷水擦身就行了，但這只是享受。只有在秋季以后，冷水浴才是真正的鍛煉，這必須以信心、決心、勇氣、毅力為思想基礎才得進行。