造成胃腸疲勞。養(yǎng)成隨意吃零食的不良習(xí)慣，一天內(nèi)不停地含著、嚼著、吞食著零食，食物就會(huì)不閑地進(jìn)入胃腸內(nèi)，使胃腸得不到休息，導(dǎo)致活動(dòng)疲勞，使胃腸的消化液得不到充分的調(diào)節(jié)，到吃正餐需要消化液時(shí)會(huì)使消化液不足，很容易造成消化不良和其他胃腸疾病，影響身體健康。

營養(yǎng)單調(diào)。常吃零食的人，大多只吃一二種食物，如瓜子、糖塊等，所含營養(yǎng)成分的品種有限，營養(yǎng)成分單調(diào)，正餐又不能好好吃，容易使機(jī)體缺乏某些營養(yǎng)素，久而久之，就會(huì)出現(xiàn)營養(yǎng)不良。所以，經(jīng)常隨意吃零食的人會(huì)因進(jìn)食單調(diào)而出現(xiàn)營養(yǎng)不良的疾病。

衛(wèi)生不好。整天吃零食的人，會(huì)把零食放在衣兜里，隨吃隨掏，結(jié)果食品、手、衣兜都不衛(wèi)生。還有吃零食的環(huán)境不當(dāng)，或在路上或在公共場(chǎng)所，塵埃飛揚(yáng)也很不衛(wèi)生。這樣傳染疾病的條件大為增加，必然影響機(jī)體健康。