身體永遠(yuǎn)要先調(diào)用糖類進(jìn)行分解供能，首當(dāng)其沖的是血糖。如果人體內(nèi)血液中血糖過低，身體不能得到及時(shí)的供能，就會(huì)感覺身體都非常空虛，兩腿打晃，嚴(yán)重者還會(huì)產(chǎn)生暈厥現(xiàn)象。

如何解決這種情況呢？美國孟菲斯大學(xué)健康與運(yùn)動(dòng)科學(xué)系助理教授李衛(wèi)東博士這樣告訴我們：對于一個(gè)喜歡早上鍛煉的人，你一定要吃上一點(diǎn)容易消化的東西，比如香蕉、葡萄干、含高碳水化合物的運(yùn)動(dòng)飲料等，而且要在30分鐘之后再運(yùn)動(dòng)。不要吃脂肪和蛋白質(zhì)類食物，因?yàn)檫@些食物不易消化。

鍛煉前適當(dāng)吃一點(diǎn)香蕉，一方面可以保證了血糖的充分供給，另一方面，糖的分解能夠促進(jìn)脂肪的燃燒。雖然我們看上去吃了一些東西，但這點(diǎn)“油”，能調(diào)動(dòng)起你身體這部機(jī)器里沉睡的脂肪，令它們高效燃燒。

有人也許會(huì)問，晨跑前喝點(diǎn)糖水和蜂蜜行不行呢？這兩種食物屬于單糖類食物，雖然很容易消化，但是會(huì)造成體內(nèi)血糖突升突降，會(huì)使你感到更疲勞，所以也不要喝。

適當(dāng)?shù)某烤氂幸娼】担�但是晨練一定要選擇運(yùn)動(dòng)量不大、強(qiáng)度不高的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、散步、太極拳等。尤其是老年人更不要進(jìn)行強(qiáng)度大的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)還要選擇空氣新清、無污染的地帶。