身體永遠要先調用糖類進行分解供能，首當其沖的是血糖。如果人體內血液中血糖過低，身體不能得到及時的供能，就會感覺身體都非常空虛，兩腿打晃，嚴重者還會產生暈厥現象。

如何解決這種情況呢？美國孟菲斯大學健康與運動科學系助理教授李衛東博士這樣告訴我們：對于一個喜歡早上鍛煉的人，你一定要吃上一點容易消化的東西，比如香蕉、葡萄干、含高碳水化合物的運動飲料等，而且要在30分鐘之后再運動。不要吃脂肪和蛋白質類食物，因為這些食物不易消化。

鍛煉前適當吃一點香蕉，一方面可以保證了血糖的充分供給，另一方面，糖的分解能夠促進脂肪的燃燒。雖然我們看上去吃了一些東西，但這點“油”，能調動起你身體這部機器里沉睡的脂肪，令它們高效燃燒。

有人也許會問，晨跑前喝點糖水和蜂蜜行不行呢？這兩種食物屬于單糖類食物，雖然很容易消化，但是會造成體內血糖突升突降，會使你感到更疲勞，所以也不要喝。

適當的晨練有益健康，但是晨練一定要選擇運動量不大、強度不高的運動，如慢跑、散步、太極拳等。尤其是老年人更不要進行強度大的運動。運動時還要選擇空氣新清、無污染的地帶。