怎樣預(yù)防高血壓

  1. 1

    不使身體過于肥胖，要適當(dāng)減肥。減肥的方法可以用減食法。減食主要是減少糖類和脂肪，特別要控制動物脂肪，以吃植物油和魚類為佳。

  2. 2

    適當(dāng)?shù)倪\動。經(jīng)常進(jìn)行散步、體操活動都有效。但要注意適度。

  3. 3

    飲食的味道要清淡。因食鹽中的鈉，有使高血壓上升的作用，所以應(yīng)減低食鹽及醬油量。

  4. 4

    心身安靜。心身安靜，可使血管收縮的神經(jīng)解除緊張，也可減少使血壓上升的副腎荷爾蒙的分泌，就可以使血壓降低。

  5. 5

    要有充足的休息和睡眠時間。

  6. 6

    保持大便通暢，預(yù)防便秘。

  7. 7

    應(yīng)力戒煙酒。

    8. END