不使身體過于肥胖，要適當減肥。減肥的方法可以用減食法。減食主要是減少糖類和脂肪，特別要控制動物脂肪，以吃植物油和魚類為佳。

適當的運動。經常進行散步、體操活動都有效。但要注意適度。

飲食的味道要清淡。因食鹽中的鈉，有使高血壓上升的作用，所以應減低食鹽及醬油量。

心身安靜。心身安靜，可使血管收縮的神經解除緊張，也可減少使血壓上升的副腎荷爾蒙的分泌，就可以使血壓降低。

要有充足的休息和睡眠時間。

保持大便通暢，預防便秘。

應力戒煙酒。