在美國，有人在每晚1聲睡前吃個(gè)蘋果，治好了朱眠癥，有大在床頭柜上放了一個(gè)剝開皮或切并的桔子，聞著它的泌人的芳香，竟也能安然入睡。原因是這些水果中的芳香氣味對(duì)神經(jīng)中樞有較強(qiáng)的鎮(zhèn)靜作用。

　　牛奶含有人體不可缺少的氨基酸，它里邊的生化物質(zhì)給人以疲倦感。失泯人臨睡前喝杯牛奶，可以幫助入睡。

　　人因煩操或用腦過度而引起中樞神經(jīng)過度興奮，很難入睡。這時(shí)喝上一杯糖水，有助于鎮(zhèn)靜。原因是人的大腦中的血清素能使中樞神經(jīng)得到抑制，而糖水則會(huì)在人體內(nèi)產(chǎn)生一系列的化學(xué)反應(yīng)，產(chǎn)生大量的血清素。

　　也有人在睡梢立喝一杯兌了醋的冷開水，結(jié)果不但容易入睡，而且睡得還挺香。