多喝水有什么好處
　　（１）水在人體內可促進生理活動和生化反應的正常進行；
　　（２）水是良好的溶劑，營養物質的消化、吸收以及有毒物質的排泄等都離不開水；
　　（３）水有調節體溫的作用，皮膚每蒸發1G水（排汗），可散發0.54kcal熱能；
　　（４）水是體內自備的潤滑劑，眼淚、唾液、關節囊液等對維持這些器官的正常功能起到很好的潤滑作用，水還可滋潤皮膚，保持皮膚的彈性；
　　（５）水能夠維持腺體正常分泌功能，還是維持細胞正常形狀的物質之一。總之，幾乎所有的生命活動都離不開水，水就像生命的保護神。

缺了水，會怎樣？
　　如果上班族缺了水，會怎樣呢？事實證明，許多疾病發生的原因或治療方法都直接或間接與水有關：
　　1.便秘:如果飲食中的水分不夠，再加上日常的衛生習慣不夠好，就容易使大便的水分于大腸部份再回收，而致糞便干硬不易排出，是常見的便秘原因之一。
　　2.結石:目前的辦公室甚至家里大部分有空調設備，夏涼冬暖，人們都不太會有流汗的情形，而且一埋頭工作中就忘了喝水，起來走動；其實在不知不覺中，白皮膚已經流失了許多的水分而不自覺。久而久之尿液就會濃縮，其中的礦物質就容易在腎臟、輸尿管、膀胱沉積而造成結石。避免泌尿系統結石的最好方法就是多喝水，多走動，讓尿液中的礦物質沒有機會滯留。
　　3.痛風:現在經濟富裕，應酬太多，甚而家里也都是大魚大肉的進食，而發生痛風的現象已愈來愈多。其原因是尿酸的代謝發生異常，若是屬于尿酸產生過多者，則須避免阻礙其由尿液排出的情形，甚而要加強由尿液排出的數量。最好的方法就是少油、不喝酒，而每天至少要攝取2000～3000毫升的水分，以產生足夠的尿液來排泄。要補充水分，最好的飲料依然是白開水或礦泉水。最好的方法就是飲用煮開過而貯放于干凈水壺的開水，且不久置，盡量減少細菌滋生的機會。坐辦公室的朋友們別忘了起來走動，同時倒杯開水補充水分噢！

喝水的壞處
專家指出，喝水過量也存在著許多弊端。
　　其一，喝水過量，極易導致頭痛。這是因為，血漿中除了水之外，還含有很多電解質，如鈉堯氯等，這些電解質與水有一定的比例，以保持一種正常的血漿滲透壓。
　　在一般情況下，健康人是不會輕易發生水中毒的。只有外在環境發生變化時，比如人體大量出汗，氯化鈉淵鹽冤丟失嚴重。如果此時僅僅單純補水，而沒有補充氯化鈉，盡管體內水分并非絕對過多，但由于氯化鈉過少而造成水分相對過多，使得血漿和組織液的滲透壓比細胞內滲透壓低，這樣一來，水分就會通過細胞膜滲入細胞內，形成細胞水腫而發生野水中毒冶。水中毒對人體損害很大，尤其是對大腦細胞的損害最為嚴重，一旦腦細胞水腫，顱內壓力就會增高，致使出現如頭痛堯視物模糊堯嘔吐堯嗜睡堯煩躁堯肌肉抽搐堯呼吸及心跳減慢等一系列的神經刺激癥狀，嚴重者還會產生昏迷堯抽搐，甚至危及生命。
　　其二，喝太多的水，很可能引發腦細胞腫脹，導致大腦控制呼吸等的重要調節功能衰竭，引起死亡。為什么會這樣呢鑰這是因為，我們喝入體內的水超過機體需要的部分就會通過尿液和汗液排出體外，體內水的數量從而得到調節，使血液中的特定化學物質的水平達到一定的平衡。但是，如果喝了太多的水，而腎臟不能快速地將過多的水排出體外，血液就會被稀釋，血液中的鹽類濃度會降低，嚴重時就會出現血液中鹽類的濃度比細胞中的濃度低的情況。這樣一來，水就會從稀釋的血液中移向水較少的細胞和器官內，最后這些細胞和器官的功能將衰竭，這時人就會停止呼吸，最終失去生命。
　　其三，喝水過多，會引起水中毒。水中毒就是人體內水的代謝發生障礙，體內水分過多而導致細胞水腫及細胞功能障礙。一般來講，水中毒對機體影響最大的就是腦細胞，即神經細胞的水腫。血清鈉下降到一定程度時，就可導致腦組織發生不可逆的損傷。