當人體大量出汗時，體內(nèi)喪失較多的鹽分，電解質(zhì)平衡受到破壞，如果單純飲用大量的開水，體內(nèi)的鈉離子喪失也會越多，口渴更嚴重，所以有人會產(chǎn)生肚子已喝得脹鼓鼓的，嘴里仍渴得厲害的感覺:嚴重者可出現(xiàn)脹悶感、惡心等:，大量的水分進人血液，血容量增加，心臟負擔加重，會出現(xiàn)心慌、疲乏、食欲不振等癥狀。另外，大量出汗，帶走了人體內(nèi)大肇的鈉、鉀等無機鹽，如不及時補充，體內(nèi)水、電解質(zhì)平衡將被破壞，嚴重時導致痙攣而危急生命，單純大量外用涼開水也是無濟于事的、。因此 ，大量出汗后補水是大有講究的。首先不要單純飲用白開水過多，每次以150~200ml為宜，每小時飲水不要超過800ml，水溫在8一12℃最好，其次是飲用自制的口服補液，即在1000ml涼開水中加入食鹽5克、白糖50克和適量果汁。這樣既能解渴又有利于人體電解質(zhì)平衡，對身體無害。