對人體來說，攝入過多的糖絕對不利于健康，它是肥胖糖尿病、多動癥、心腦血管等疾病的罪魁禍首。但，我們也不能因此就將它全面否定。在我們的生活中，從來沒有完全離開過糖，縱然它是導致疾病的罪魁禍首，但它畢竟還是人體內的重要能源。其實，如果能夠用健康的方法吃糖，那么糖將成為我們最好的朋友。

小蓉非常喜歡吃糖，天天是糖不離手，每次都恨不能吃到嘴軟。可是，醫生告訴我們，每次吃糖千萬不要吃太多，每天的攝糖量最好維持在40克左右。那40克糖是個什么概念呢？我們可以這樣衡量，幾塊餅干的含糖量是10左右，一大勺果醬的含糖量是15克左右，一罐可樂的含糖量是37克左右，40克很容易就會被突破。

小陳有個壞毛病，喜歡在飯前吃甜食，甜點吃完了，吃飯的時候就什么都不想吃了。醫生警告大家，飯前不要吃任何甜食，如果真的想吃，請在飯后。要知道，甜食可以使胃腸道的蠕動減慢，從而使人的食欲下降。如果在吃飯前吃甜食的話，吃飯時就不想吃東西，這樣營養的攝入就會失衡。所以千萬要記住，在飯前1小時不要吃任何帶糖的東西。

和小陳相反，小林喜歡在飯后吃甜食，不管在吃飯的時候吃多飽，吃完飯后小林總喜歡再吃點甜食，而且是吃完飯就吃。吃完飯后是可以吃甜食，但不是馬上。要知道，吃完飯后血糖就會升高，這時候胰腺就會分泌胰島素來降低血糖。如果在這個時候立刻吃甜食的話，就會加大胰腺的負荷，使胰腺分泌更多的胰島素。時間一長，胰腺可是會受不了的。

如果真的喜歡吃甜食，不要飯前，也不要飯后馬上吃，可以選擇在兩餐之間的時間。比如上午的9～10點，下午的3～4點，這個時候可以好好享受。