影響食欲。 正常的飲食習(xí)慣，是～日三餐，按時(shí)定量，胃腸形成一種節(jié)律性的工作，每到開飯時(shí)，就有～種饑餓感，說明胃腸食物已經(jīng)排空，需要補(bǔ)充新的食物，這時(shí)人就想吃東西。這種吃的欲望，就叫食欲。人吃過食物后，胃腸又開始正常工作，人們沒有不舒服的感覺。如果嘴不離零食，胃腸不斷有食物進(jìn)入，饑餓感消失，即使到了開飯時(shí)間，也沒有吃的要求，時(shí)間久了，食欲就會(huì)減退，嚴(yán)重地影響了自身健康。所以，愛吃零食的入往往總是面黃肌瘦。

容易引起消化道疾病。經(jīng)常吃零食，胃腸就要不停地工作。這種非節(jié)律性的工作，胃得不到休息，長(zhǎng)期處于疲勞狀態(tài)，從而導(dǎo)致胃液分泌失調(diào)，造成消化不良、胃功能紊亂。所以，愛吃零食的人，易得胃腸疾病。

易患胃腸道傳染病。愛吃零食的人，一般不大注意飲食衛(wèi)生，隨買隨吃，沒條件把食物洗凈后再吃，各種細(xì)菌隨之入肚；即使在室內(nèi)吃，也做不到吃前及時(shí)洗，尤其邊干活邊吃，更不衛(wèi)生，各種細(xì)菌都會(huì)不客氣地乘機(jī)而入。所以，愛吃零食的人，易得胃腸道傳染病。

損壞牙齒。愛吃零食的人，口腔很少有空閑的時(shí)間，即使一天刷兩次牙，牙齒仍經(jīng)常處干不潔凈狀態(tài)。由于這些不潔凈之物對(duì)牙齒有一定的腐蝕作用，使牙本質(zhì)變壞，所以，愛吃零食的人，易患齲齒。綜上四點(diǎn)，日常中應(yīng)忌吃零食。