冬季比秋季更干燥，稍不注意，就會導致出現面色蒼白發黃、皮膚干燥等現象。為了改變肌膚在這一季節出現的不良現象，首先應該從飲食調理入手。那么，用哪些食物來保養我們的肌膚呢？

1.多食用貝殼類和甲殼類食物

    海產品富含硒和鋅，是重要的抗氧化物質，如牡蠣，可以抵制侵害皮膚的自由基，保持無瑕肌膚。

2.多食用富含維生素A 和B族維生素的食物

    肝臟、黃油、雞蛋、奶酪、全脂奶的奶制品中都含有維生素A ，它可以延緩衰老，保持皮膚彈性，令肌膚煥發光彩。啤酒酵母、肝臟、腎臟、蛋、肉和黑豆中富含維生素B5、維生素B6、維生素B8。日常用的化妝品中含有維生素B5，因為它有助于保養和修護皮膚和頭發。維生素B6和維生素B8則有助于調整皮脂分泌，對于油性皮膚的治療非常有效。

3.冬季宜食食材

    寒冷的季節，許多女士的皮膚變得特別粗糙、干燥、缺乏彈性，最明顯是皮膚干澀緊繃、色斑加重等，常見的冬季養膚的食材有豌豆、白蘿卜、蘆筍、紅薯、蘑菇等。