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番茜的營養價值
番茜是一種營養價值頗高的蔬菜,它的葉子富含鐵、碘和鎂,亦含其他無機物和維生素A、B和C,具有暢通呼吸的作用,是天然的清涼劑。
番茜
營養信息表(每100克/份)
- 35(千卡)熱量
- 4.00 (克)蛋白質
- 6.38 (克)碳水化合物
- 0.30 (克)脂肪
- 膳食纖維
- NA (克)糖
- 0.065 (克)飽和脂肪
- NA (克)反式脂肪
- 膽固醇
- 鈉
備注信息(NA表示無資料,ND表示未驗出)
- 備注:1千卡 = 1卡路里 = 1大卡 = 4.18 千焦
健康運動方案
攝入 35 大卡熱量相當于做以下運動:
- 9 分鐘 走路
- 3 分鐘 慢跑
- 2 分鐘 游泳
- 4 分鐘 騎自行車
熱量主要來源
番茜是一種植物可以做菜,原產于地中海地區,其植物株高約30-100公分,葉子呈深綠色,極有光澤,一般分平葉和卷葉兩種,卷葉種葉面曲皺,葉緣呈彎卷形,花小色白,傘狀花序;平葉種花期1月中至3月。葉子于生長期時生長會很快,由于能夠干燥或冷凍保存,所以可以大量采收保存。
END
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