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小麥面包的做法
1. 用的罐頭玉米,煮好的
2. 取100 g玉米與牛奶混合,用攪拌機打碎
3. 過濾出 250 g玉米牛奶,將新鮮酵母捏碎,加入玉米牛奶中,攪拌均勻
4. 加入其他除了剩下玉米的所有材料,注意鹽要放在最表面,和融了酵母的牛奶要隔開放
5. 用料理機,先低速攪拌均勻,然后轉高速攪拌出光滑、均勻、有彈性的面團。加入剩下的玉米
6. 手揉,或者機器低速將玉米均勻地揉到面團里去。滾圓,放入面盆,蓋上濕布,放在28度環境下發酵60分鐘
7. 60分鐘后的面團
8. 將面團折兩次三摺,再次放回面盆,28度環境下發酵30分鐘
9. 再次發酵后的面團
10. 面團分割,每個約50 g,粗略滾圓,靜置15-20分鐘
11. 每個面團分別滾圓,放在鋪了烘焙紙的烤盤上,表面輕輕撒上層面粉,輕輕搭上塑料袋,放在28度環境下發酵60分鐘
12. 最后發酵好的面包表面噴水,撒上些玉米渣。放入預熱好的烤箱,200度,約15分鐘
小麥面包
營養信息表(每100克/份)
- 266(千卡)熱量
- 10.96 (克)蛋白質
- 47.51 (克)碳水化合物
- 3.64 (克)脂肪
- 膳食纖維
- 5.75 (克)糖
- 0.803 (克)飽和脂肪
- NA (克)反式脂肪
- 膽固醇
- 鈉
備注信息(NA表示無資料,ND表示未驗出)
- 備注:1千卡 = 1卡路里 = 1大卡 = 4.18 千焦
健康運動方案
攝入 266 大卡熱量相當于做以下運動:
- 70 分鐘 走路
- 30 分鐘 慢跑
- 21 分鐘 游泳
- 36 分鐘 騎自行車
熱量主要來源
小麥是一種世界上種植面積最廣的農作物,小麥的作用十分廣泛,可以磨成面粉做成面包、餅干、飼養,而且還可以發酵釀成啤酒。小麥的營養價值非常高,其中含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素A與維生素C等。小麥已經發展成為三大谷物之一,人們的生活離不開小麥。
END
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