方法與步驟

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    多吃新鮮蔬菜水果，如白菜、油菜、雪里紅、番茄、薺菜、山楂、酸棗、檸檬等，用來(lái)補(bǔ)充體內(nèi)的維生素，從而調(diào)整自主神經(jīng)功能，抑制和降低血壓，延緩面部皮膚的衰老。

  2. 2

    多食用含維生素D、鈣的食物，對(duì)骨骼的健康很有幫助。

  3. 3

    多食用大豆等富含植物雌性激素的食物，補(bǔ)充皮脂腺的內(nèi)分泌。

  4. 4

    多補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、維生素以及微量元素，保持身體的營(yíng)養(yǎng)均衡。

  5. 5

    多吃一些可以促進(jìn)膽固醇的排泄和補(bǔ)氣、養(yǎng)血、延緩面部皮膚衰老的食物，如玉米、紅薯、蘑菇、檸檬、核桃和卷心菜、花菜、花生油等。

    6. END