中醫認為發為血之余，所以脫發往往是血不足。可以多吃富含營養的食物，對緩解脫發會有一定好處。多吃富含植物蛋白的食物，像大豆、黑芝麻、玉米等。可以多吃黑芝麻糊，做法也很簡單，為了滋味好除了黑芝麻，還可放些花生、糯米粉、白糖，一般黑芝麻可以多放點兒，可以用篩網反復多次沖洗黑芝麻使其更干凈，瀝干水分，把黑芝麻放在鍋里炒，炒熟了之后放到一邊。把花生也炒一遍，等花生的顏色變深，外膜一揉脫落就可以裝盤了，再炒糯米粉，最后把這幾樣放豆漿機里加水，做成米糊就可以了。

黑芝麻粥
　　黑芝麻確實是個寶，中醫認為，它具有補肝腎、潤五腸、益氣力、長肌肉、填腦髓的功效，能治肝腎不足、病后虛弱、須發早白、皮燥發枯、大便燥結等病癥。在烏發養發方面，黑芝麻的功效更是有口皆碑。日常可常喝黑芝麻粥。

　　不過，需要注意的是黑芝麻吃過多會使內分泌紊亂，反而引發頭皮油膩，導致毛皮枯萎、脫落。黑芝麻比較適合的食量是每天不超過1小匙。另外，食欲不良、大便稀的人不宜多吃黑芝麻。

　　此外，脫發可能與睡眠質量有關，經常熬夜加班、容易失眠的人也會脫發，電腦族可以抽空睡個午覺，以調整紊亂的生物鐘，同時緩解緊張、焦慮的情緒，保持輕松心態，都有助于改善脫發。