同樣是吃水果，選擇上午吃水果對人體最有益。人體經(jīng)過一夜的睡眠，腸胃尚在激活中，消化功能也不是特別強(qiáng)，但急需補(bǔ)充各類營養(yǎng)元素，因而此時(shí)吃一些易于消化吸收的水果，可以應(yīng)付一上午的工作或?qū)W習(xí)所需的營養(yǎng)。

吃水果的最佳時(shí)機(jī)是飯前1個(gè)小時(shí)和飯后2個(gè)小時(shí)，這個(gè)時(shí)候人體能夠充分地吸收水果中的營養(yǎng)。含糖量較低的水果，像蘋果、獼猴桃、檸檬、李子、桃、橙子等，最好在餐前吃，因?yàn)樗�果�?nèi)的粗纖維可讓胃部有飽脹感，可降低食欲，從而防止進(jìn)餐過多而導(dǎo)致肥胖。但是很多水果如柿子、山楂等不能空腹吃。餐前水果最好選擇弱酸性的，如蘋果、梨、香蕉、葡萄、甜瓜等。此外，一些水果有促進(jìn)消化的作用，晚餐后可適當(dāng)食用，如檸檬、山楂等這類水果可在餐后1小時(shí)左右吃。

另外，注意不要在晚上臨睡覺前吃水果，不然飽飽的胃腸會(huì)使你的睡眠受到影響。