蓮藕：由于蓮藕含有大量的淀粉、維生素和礦物質，是祛淤生新的佳蔬良藥。因此，產婦多吃蓮藕，就能夠及早清除腹腔內積存的淤血，增進食欲，幫助消化，促進乳汁分泌，也有助于新生兒的喂養。

黃花菜：黃花菜中含有蛋白質、礦物質（如磷、鐵等）、維生素Ａ、維生素Ｃ等，營養豐富，味道鮮美，尤其適合做湯給產婦吃。由于產婦在產褥期很容易發生腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安，多吃黃花菜則有助于消除這些癥狀。

黃豆芽：黃豆芽中含有大量蛋白質、維生素Ｃ、纖維素等，蛋白質是生長組織細胞的主要原料，能夠修復分娩時損傷的組織，維生素Ｃ能夠增加血管壁的彈性和韌性，防止出血，纖維素能夠通腸潤便，預防便秘。所以黃豆芽也最適宜產婦吃。

海帶：海帶含碘、鐵較多，碘是制造甲狀腺素的主要原料，鐵是制造血紅細胞的主要原料，所以，產婦應多吃些這種蔬菜，以增加乳汁中的碘和鐵的含量。并有預防貧血的作用。

萵苣：萵苣中含有鈣、磷、鐵等多種營養成分，能夠助長骨骼、堅固牙齒。尤其適合產后少尿和乳汁不暢的產婦食用。