蓮藕：由于蓮藕含有大量的淀粉、維生素和礦物質(zhì)，是祛淤生新的佳蔬良藥。因此，產(chǎn)婦多吃蓮藕，就能夠及早清除腹腔內(nèi)積存的淤血，增進(jìn)食欲，幫助消化，促進(jìn)乳汁分泌，也有助于新生兒的喂養(yǎng)。

黃花菜：黃花菜中含有蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)（如磷、鐵等）、維生素Ａ、維生素Ｃ等，營養(yǎng)豐富，味道鮮美，尤其適合做湯給產(chǎn)婦吃。由于產(chǎn)婦在產(chǎn)褥期很容易發(fā)生腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安，多吃黃花菜則有助于消除這些癥狀。

黃豆芽：黃豆芽中含有大量蛋白質(zhì)、維生素Ｃ、纖維素等，蛋白質(zhì)是生長組織細(xì)胞的主要原料，能夠修復(fù)分娩時損傷的組織，維生素Ｃ能夠增加血管壁的彈性和韌性，防止出血，纖維素能夠通腸潤便，預(yù)防便秘。所以黃豆芽也最適宜產(chǎn)婦吃。

海帶：海帶含碘、鐵較多，碘是制造甲狀腺素的主要原料，鐵是制造血紅細(xì)胞的主要原料，所以，產(chǎn)婦應(yīng)多吃些這種蔬菜，以增加乳汁中的碘和鐵的含量。并有預(yù)防貧血的作用。

萵苣：萵苣中含有鈣、磷、鐵等多種營養(yǎng)成分，能夠助長骨骼、堅固牙齒。尤其適合產(chǎn)后少尿和乳汁不暢的產(chǎn)婦食用。