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燕麥面包的做法
材料:
原料:高筋面粉500克
配料:燕麥、雞蛋三個(gè)、酵母5克、黃油20克、鹽2克、黑芝麻少許
做法:
1、燕麥用開水泡半個(gè)小時(shí)
2、面粉里放鹽、雞蛋兩個(gè)、燕麥、酵母
3、揉成面團(tuán)
4、加入黃油揉,揉出面膜,揉到最后面變的很光滑,不粘手就可以了放在溫暖處發(fā)酵。
5、面發(fā)酵到兩倍大后,面板上放油,把面放在面板上分成小塊揉成小面團(tuán),然后用搟面杖搟成長薄片,卷成卷就可了。
6、烤盤里抹油放上做好的面餳上15分鐘,烤箱底部放入開水把面放進(jìn)去發(fā)酵40分鐘后,拿出刷上蛋黃液撒上芝麻入烤箱烤
燕麥面包
營養(yǎng)信息表(每100克/份)
- 269(千卡)熱量
- 8.40 (克)蛋白質(zhì)
- 48.50 (克)碳水化合物
- 4.40 (克)脂肪
- 膳食纖維
- 8.14 (克)糖
- 0.703 (克)飽和脂肪
- NA (克)反式脂肪
- 膽固醇
- 鈉
備注信息(NA表示無資料,ND表示未驗(yàn)出)
- 備注:1千卡 = 1卡路里 = 1大卡 = 4.18 千焦
健康運(yùn)動方案
攝入 269 大卡熱量相當(dāng)于做以下運(yùn)動:
- 71 分鐘 走路
- 30 分鐘 慢跑
- 21 分鐘 游泳
- 36 分鐘 騎自行車
熱量主要來源
燕麥別稱皮燕麥,為禾本科植物。燕 麥?zhǔn)鞘澜缧栽耘嘧魑铮植荚谖宕笾?2個(gè)國家,但集中產(chǎn)區(qū)是北半球的溫帶地區(qū)。經(jīng)濟(jì)價(jià)值很高,其主要表現(xiàn)在營養(yǎng)、醫(yī)療保健和飼用價(jià)值方面。
END
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