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沙蛤蜊肉拌黃瓜的做法
材料:嫩黃瓜三根,大蒜,沙蛤蜊一斤
做法
1、沙蛤蜊洗凈,加沒過的涼水,大火煮開;
2、取出蛤蜊肉;
3、把煮蛤蜊的原湯汁倒入蛤蜊肉中,用笊籬旋洗蛤蜊肉,撈出備用;
4、用搟面杖拍碎黃瓜,用手把黃瓜掰成小塊;
5、把洗好的蛤蜊肉和黃瓜塊混合,加入搗好的蒜泥和切碎的香菜碎;
6、調入適量鹽、糖、陳醋、涼拌醬油、味精、香油拌勻裝盤即可。
小訣竅:
1、用原湯洗蛤蜊肉是為了讓蛤蜊肉里的小泥沙充分洗凈,又不失原味;
2、拍黃瓜、掰黃瓜和用刀切出的黃瓜味道和感覺是大不一樣的,不信你可以試一試!
沙蛤蜊
營養信息表(每100克/份)
- 56(千卡)熱量
- 8.9 (克)蛋白質
- 0.8 (克)碳水化合物
- 1.9 (克)脂肪
- 膳食纖維
- NA (克)糖
- NA (克)飽和脂肪
- NA (克)反式脂肪
- 膽固醇
- 鈉
備注信息(NA表示無資料,ND表示未驗出)
- 備注:1千卡 = 1卡路里 = 1大卡 = 4.18 千焦
健康運動方案
攝入 56 大卡熱量相當于做以下運動:
- 14 分鐘 走路
- 6 分鐘 慢跑
- 4 分鐘 游泳
- 7 分鐘 騎自行車
熱量主要來源
沙蛤蜊是蛤蜊的一種,體內含有細小的泥沙,軟體動物,殼卵圓形,淡褐色,邊緣紫色,生活在淺海底。其肉質鮮美無比,被稱為“天下第一鮮”、“百味之冠”,而且它的營養也比較全面。
END
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