綠茶減肥幾乎沒有副作用。餓的時候可以隨時喝，給你飽滿感，綠茶素成分使中性脂肪和膽固醇排除體外，消除浮腫，展現完美身材。綠茶中偏澀味的兒茶素 能把已形成的體內脂肪分解，阻止吸收食物時脂肪堆積的情況。飯后飲用綠茶可以加快新陳代謝，使體內堆積的垃圾排除體外，對便秘引起的腹部肥胖，突然調整飲食引起的便秘等有很大的效果。

選擇綠茶減肥的方法，一天喝三杯以上，有時間就喝為最佳。要飯后飲用，持續六個月以上。運動前后飲用防止脂肪堆積，同時幫助脂肪的燃燒。洗澡后喝一 杯，可以再次清掃身體，也解決口渴。

直接吃綠茶葉比泡茶喝更有效。把綠茶葉或綠茶粉灑在食物里，可以吸收泡茶時吸收不到的成分，在卡路里高的食物中灑綠茶葉烹飪，對分解脂肪效果更好。想喝涼爽的飲料時，代替碳酸飲料在卡路里低的離子飲料中加綠茶粉飲用，這樣離子飲料和綠茶成分充分地滲透到身體里，提高減肥效果。