對于如何讓自己的體重越來越少是我們女性朋友現在最關心的話題了，本文為你介紹一些小方法來讓你知道。具體的實踐你得按時進行的哦。

1.  方法

    1.一日三餐規律化

    2.一日的必需營養素要充足：每天按比例攝取蛋白質、糖質(碳水化合物)及脂肪、維生素、礦物質、營養要平衡。

    3.自已做飯最理想：自己做菜做飯可以掌握數量，選擇材料及添加調味品，既利于營養又符合每日攝取的熱能。

    4.講究飲食藝術：采用低熱能飲食，進行食物的藝術加工，既減肥又美味，色味俱佳，是一種享受。

    5.不用過量的油脂：油脂的熱能高.很易超過數量，油炸食品不宜多食。

    6.多食蔬菜：疏菜為低熱能食品，即或多食亦無妨，生熟搭配。

    7.控制甜食。

    8.身體要活動及運動：為了減肥不僅要控制攝取熱量，更要通過運動和活動來增加熱能的消耗，使身體健美。

    9.養成計量的習慣：做菜飯的材料要掌握數量，要以重量來計算，要準備秤，量杯，量匙等，并要養成習慣。

    10.要建立食譜計劃：減肥餐必須有計劃的進行，無計劃則易失敗，要使攝取的熱量較消耗的熱能少，保持每個月減肥1-2kg為宜。