肥胖只是一個現象，我們要實行減肥前必須進一步了解產生肥胖的原因，確定了是單純性肥胖以后要以設定減肥計劃并加以實施，倘如是因為其他原因則必須進行疾病的檢查和治療。

    確定體重的增加是由于脂肪的存積引起肥胖或由于體內水分的貯留，肥胖時皮下脂肪增厚，可用手捏起皮膚進行估測，倘若水分的貯留則形成皮下的水腫，用手指按壓時出現凹陷，經過片刻才可以復原。

    由于水分的貯留常常因為我們的自身疾病所引起，必須經檢查后加以確診。

    脂肪堆積：也可能因為腺體疾病而引起，如甲狀腺、腦下垂體功能不足等，也需經醫生檢查后確診。

    單純性肥胖，就是除以上種原因只是缺乏運動，飲食過量，使剩余熱量過多所引起，如果是這種肥胖，那就可以按減肥計劃，按步驟進行減肥，使體重達到標準，并繼續控制。