我們可以把百合打成粉，或者把百合和芝麻、棗仁打成粉，和在面里，做成饅頭、包子。12克左右干百合（不超過20克），酸棗粉10～15克，芝麻10克左右，打成粉，和到面里，搟成面條，清水煮，可以打鹵，建議吃熱湯面，不要吃清水面。另外，還可以加一些蒿子稈、蘿卜絲、芥菜、生菜，不要用芹菜、玉蘭片。

　　有時候也可以用牛奶做溶劑。比如，做米飯，可以加入牛奶，既可以養胃、鎮靜，又減少了牛奶脹氣的現象。此外，還有一種十分有效的食材就是土豆。

蜜制土豆
　　生土豆外用時具有消炎、消腫的功效；熟土豆食用后，具有益氣強身、和胃調中、健脾胃的作用。蜂蜜對于治療便秘、胃潰瘍等疾病都有良好的輔助作用。將土豆和蜂蜜配在一起食用，更是強強聯合。

　　制作蜂蜜土豆時，最好選新鮮土豆，不要用發芽的土豆，因為后者含有大量龍葵堿，對人體有害。當飯前湯品食用，不要加入任何調料，溫熱食用，不能涼吃。食用時，比較科學的方法是早晚各一次。空腹吃可直接覆蓋胃黏膜，能提升治療效果。服用過程中忌食刺激性食物，如辣椒、胡椒、酒類等。健康人適量食用，也能健脾胃、益氣、強身，食用時可以將土豆切成絲狀，然后加水打成漿，將土豆漿放入鍋中大火煮沸后用小火熬，待其熬至黏稠時盛出，涼到溫熱時調入蜂蜜食用。