喝牛奶對人身體非常有益，如果再把握好喝牛奶的時間，會收到更好的效果。今天小編就向大家介紹一下牛奶什么時候喝最好?以下三種情況下喝效果最好。

    (1)飲酒前喝奶可防醉酒。喝酒前先喝一杯牛奶可保護(hù)胃黏膜免受酒精損傷；另外，牛奶中豐富的鈣質(zhì)能徹底破壞酒中醛類等有害物質(zhì)，減少人體的吸收，保護(hù)肝、腦、腎臟等器官。

    (2)睡覺前喝奶可安眠。睡覺前喝一杯牛奶可使人很快入睡，能起到安眠藥的作用。睡前喝奶還可使血液在入睡后能得到足量的鈣供應(yīng)，可預(yù)防骨質(zhì)疏松和骨質(zhì)增生癥。

    (3)運(yùn)動前喝奶可抗骨質(zhì)疏松癥。運(yùn)動能加快人體內(nèi)的代謝速度。牛奶中的鈣含量很高，堅(jiān)持每天運(yùn)動前喝一杯牛奶，骨密度會明顯提高，抗骨質(zhì)疏松的能力會大大增強(qiáng)。