春季：初春乍寒乍暖，氣溫逐漸回升。在飲食上，應多吃一些綠色蔬菜和水果，以補充冬天綠色蔬菜吃得少的不足，補充足量的維生素。春季要少吃肥肉等高脂肪的食物，辛辣食物和辣椒等也盡量不要吃。總的要求是以清溫平淡來安排春季的飲食。

夏季：夏季天氣炎熱，人的消化能力減弱，食欲下降，出汗較多。夏季的飲食要注意能促進食欲，如多吃一些色、香、味俱全的食物。要多吃瘦肉、魚類、豆類制品等含蛋白質多的食物，少吃油膩食物，多吃蔬菜、瓜果。可常在早餐、晚餐多吃綠豆粥，午餐、晚餐吃些涼拌菜，注意補充水分和鹽分，注意飲食衛生。

秋季：秋季逐漸由暖轉冷，人的消化能力逐漸提高，食欲增強。秋季又是收獲季節，魚蟹肥美、瓜果飄香，新鮮的五谷雜糧、蔬菜品種齊全，應注意每餐食物的多樣化，可吃些辛辣品，少吃生冷食物，講究飲食衛生。

冬季：冬季天氣寒冷，飲食上應多注意吃些熱性食品，如羊肉、牛肉、姜、棗、桂圓等，烹調時適當增加胡椒粉、姜、蔥、蒜等調味品，盡可能多吃綠色蔬菜，少吃生冷食物。